snuttetuffsan

Inlägg publicerade under kategorin Pepp Pepp Pepp

Av Sofie Karlsson - 17 december 2013 19:55

Tjena på er!!!
Tisdag morgon låg kvar i sängen så länge som möjligt hehe ;P
Upp fixa iordning mig och så bruma iväg.
Kom till jobbet och fick en mindre person till jobbet! Så hade ingen att ta av så jag brumma iväg själv idag 40kvm glömde typ allt kändes de som men jag klara mig utan visa saker idag så kl 7.30 börja jag och 11.30 var ja klar helt själv jajaja hade ingen ugn att göra rent ;) hehe den var sprillans ny!!

Så tillbaka käka lunch kolla jobb i datorn rapportera in m,m ;)
Sen drog ja till gymmet snacka med E och tog en celsius ;) hihi
Fick många ide'r och mycke att tänka på!!!

Aå hej och hå in bytta om på med tränings faceet!!!

Första pass
1- Marklyft 4 * 12 40 kg
2- Armhävningar 4 * 12

Andra pass
1- axlar/rygg
2- benpress låg rygg

GÖÖÖÖT :)

Så imorgon är de vilar dag som gäller så att hejsvejs på er ha en underbar kväll!! :) puss kram!!!

Av Sofie Karlsson - 16 december 2013 21:38

japp måndag morgon och jag är pigg men endå så himla trött!!
Ska nog testa magnesium tabletterna igen..

Men jobbet ja jag fick lite hjärtklappningar idag men vände rätt fort åkte på möte och var super nöjd super glad över mig själv :) hihi
Men efter mötet så åkte ja till gymet tig celsius sen hoppa i kläderna och satte fart ;)

10 cardio
1 - 4*12 knäböj med stång 20 kg
2 - Neg chins 4*12

Första ronden kom svetten :) haha

1 - benpress 109kg 4*12
2 - stöt men den var upptagen så jag hoppar på den imorgon istället.

Men kändes kanon jupa knäböj fint! Stark upp.. Kändes kanon!!
Negativa chinsen shiit vilken skillnad bara efter förra veckan!!! GRYMT!
Benpressen kändes även den bra. :)

Så efter ett grymt pass så Skaka jag fram en dryck ;) från fittnesguru!!!
Mmm GÖTT!

Kvällsmål körde jag på
Grönt grönt Grönt!! Brokolli och köttfärsås <3 mmmm

Men nu skönhets sömnen <3

Puss kram

Av Sofie Karlsson - 12 december 2013 21:00

Jomen vist va ;)

Idag hoppa ja på andra passet !!
Marklyft och armhävningar
Och
Rygg och benpress

CHECK!!!

Höll även om hantlarna för få ett fast grepp för min axel ;)

Sen blev de core övningar blandannat
Och en grej vi kör är plankan en jobbar kompis som skrev på Facebook jag hoppa på och en annan jobbar kompis ;)

Men jag tog den till en annan nivå idag ;) hihi
Tack J super kul!!

Men nu ska jag sova för skinkan är färdig till imorgon biti. Hoppas den duger åt dom ;)
Och imorgon vankas de JULFEST!!
Så PUSS KRAM :)

Av Sofie Karlsson - 10 december 2013 22:10

Ja det är en balanserad balansgång!!
Kan man verkligen säga det är en sån lång väg att gå och inget för gå fel eller man får ju lära sig att slänga bort saker i sitt liv såna saker tankar man ej behöver som förstör din vardag!!

Men just nu ja jag mår nog ganska bra! Jo men de tycker ja haft ett åter fall av bröst smärtor idag :/ men vet ej varför men jobbet JA de var de!! Men jobba på de...
Men annars surt att ja inte han gymet idag :/ men påt imorgon ;)
Och föröka jobba tidigare och kunna sluta lite tidigare ;) så ja kan sticka till gymet tidigt!!!

Ska köra mega dunder passet imorgon plus lite cardio med ;)
Och fler steg skall ja ha på steg räknarn :)

Men nu ska ja sova så puss kram <3

Av Sofie Karlsson - 6 december 2013 22:46

Ja jag ska nog skaffa mig några trisslotter inom detta år och se vad som händer ;)

För haft en jävla tur med vinster ;)
Först tävla om en biljett till Vätternrundan som egentligen var till bror för jag trodde han ej hade non men de hade han så hoppsan soffan fick cykla Vättern 30 mil ;) hihi
Sen nu Lotta dom ut års kort på actic i Linköping ;) så tagga med #tävlamedeastfm m,m
Och bild så klart så lagt upp 2 bilder ;)

Denna bild blev vinst denna vecka ;) shiit var på gymet körde mitt rump pass så stod de något på mobilen ;)

Du är vinnaren för denna vecka :) shiiiit va fränt då fick jag en Enu mera större kick av pepp idag så körde ett varv av de hårda passet från i veckan ;) åååå så kan inte smälta de gratis i ett år liksom :) hihi

Puss kram på er <3

Av Sofie Karlsson - 6 december 2013 21:04

Jo då idag blev de rumpa pass :D

Och inte mycket speciellt men
Mycket juckande :P hehe
Men mötes av J hejande och fråga hur de var och ja träningsvärk svara ja :) haha gött sa hon och Bästa M var där med!! Dom är bäst!!
Så sa att idag var de nytt pass rumpa ;) så J och ja diskutera va de kunde ara för övningar ja hittat så de var rätt så som ja tänkt ;)
Och många övningar som ja körde med M så sjukt kul!!!



BUTT WORKOUT:

A1: 20 Hip lifts

A2: 20 hiplifts knees together

A3: 20 ?in and out?

A4: 20 fast ?in and out?

X 3

Så var ett litet pass så körde på lite mer med allt möjligt mellan ben och ruumpaaa ;)

Och körde övningar med J :)
Mycket pilates boll plus en ny rumpa övning till med hantel i knävecket och klämma åt och sen upp och trycka :) GÖTT!!
Sen satt vi och balanserade på pilates bollarna och snacka ;)

Av Sofie Karlsson - 4 december 2013 18:02

Jo idag blev de gymet och ja var extra tagaad idag för skulle testa det ja skrev om igår :) hihi

Först bytte om för sedan ut och prata med gänget och dricka celsius ;) hihi
Så prata om va jag skulle köra och J gilla grejen..

http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=18957

MY FAT BURNING WORKOUT:

Work 50 sec, rest 10 sec?

- Jumpin Jaxx

- Push ups

- Mountainclimbers

- Crunches

- Burpees

- rest 1 min

X 5

Vilket PASS!! Och jag körde igenom hela!!

Och när ja höll på med näst sista så kom J som sa jag kommer och kollar till dig sen ;) för ja var i salen och körde passet och då kom även M in min PT ;) shiit va glad man blir av de där lilla dom bryr sig verkligen om en <3 kärlek till er!!!
Hörde även J sa att M frågar om mig ofta hur ja mår m,m för jag har ju haft ett bräjk från gymet i 3 veckor för inte haft tid eller pepp m,m
Så då blir man extra varm i kroppen när sin PT frågar om en han bryr sig liksom om lilla mig :) hihi
Så pepp pepp pepp pepp!!

Och om man säger så här JÄVLAR VILKET PASS!!!!! Ååååå den kommer bli fler gånger och 2 gånger i veckan ska de nog bli!! Bränna fett Gud så underbart och M kolla svetten på mig och skratta och J kolla med bara för ja inte svettades i måndags ;) haha så då skratta hon för de gjorde jag idag kan man säga!!

TERMINATOR IS BACK!!



Puss kram på er <3

Av Sofie Karlsson - 3 december 2013 21:24

Hejsan på er ;)

2 dagen av denna vecka redan gått och skall snart somna in till den andra kvällen... Sjukt så fort de går men endå skönt för söndag morgon längtar ja till för advents frukost för då är de mi. Tur :) hehe
Men sen tar vi bilen ner till mor och far för sedan vidare till ULLARED!! Och shoppa lite....

Jag har även tränat gjorde jag igår :)
Gick kanon vägde in mig så nu är de nya tag som gäller. RUTINER TILL TUSSEN!!!

10 mi. Cardio
Sen hela kroppen!!!!
Men känner inget idag :/ men imorgon då kommer de kännas känner ja nu!!
Men imorgon ska ja ge mig på ett nytt fat Burner pass!! ;) gött ska bli sjukt kul att testa se hur man ska göra men mer Info imorgon när ja är färdig! :P

Och satt även och prata 1 h med J med och mötes av en stor kram ;) vad glad man blir och jag kände att de skulle bli riktigt kul att träna när ja gick dit. Och var på toppen humör när ja gick där ifrån så att nu är ja på laddning :) och då sa J att ja jobbar onsdag igen då ses vi då ;) då sa S ja jobbar imorgon ju :) haha söta dom är alla se en ;) känns de som underbart gym man har ångrar inte en sek att ja gick hit!!

Så att de börjar vända nu!!
Puss kram <3

Skapa flashcards