Hejsan hejsan på er alla !

Nu är ja här igen <3
Ja vart ska ja börja jo !! Igår var de en super bra dag på jobbet <3 Gud halva dagen spenderade ja med chefen och de var överförväntan trevligt ;) eller de brukar vara de men de var lite extra bra denna gång!! Nya mål!!
Sen P-möte gick kanon tack alla för ni kom och är så BÄST!! Fortsätt med detta!!
När de var slut så kom älsklingen hämta mig och ja hoppa in och shoppa födelsedags present till en fin prinsessa som fyllde 4 år igår <3
Grattis fina du!! Och när barnen lagt sig så tog M och ja varsin kaffe kopp och prata <3 lyssna är de finaste i vänskap vet ni om de ?
Men klockan sprang iväg som vanligt om kvällarna så hem fort för slänga sig i sängen för sova och vakna upp till en nya dag som idag ;) hihi

Så redan torsdag varför ska de gå så fort? Förstår inte!!!
Men ja blev skjusad till mitt hemstäd och där möts ja av detta !! :O

Och en fina ord av vad bra det funkar med städningen va glad man blir :) de är sånt som gör de lilla i vardagen uppskattningen till varandra och man vågar säga eller skriva va DUKTIG du är eller va de nu kan vara!!

Den kom skjusen igen för hämtning av lilla mig :) hihi så for vi till kontoret och där väntades nästa jobb sittning!!
De gick fort och smidigt men imorgon blir de rejäl omgång av kasta saker,handla, beställa, undersöka m,m och skall även ta ut lite av alla mina övertids timmar så få en tidig fredag kanske :)
Men ja for på lunchen till gymet ;)
Träffade på the gang!!!
Så coachen hälsa med tjena TERMINATER!! :P
J hälsa med - TJENNA TYNGDLYFTARN!! :P haha
Ni är ju för sköna !! Så satte mig tog en Celsius och snacka lite med dom!
Sen rulla ka loss på mina ben för kanske få det att släppa vid knäna!! Och aj aj aj aj aj va ont se gjorde!!! : I
Men blev varm och hick och värmde upp och sen ut och köra stöt lungt och mark lungt "öka med 10kg" haha
Men när ja var klar så snacka vi lite och ja är så frustrerad över BLÄÄÄÄÄ
ja va ska ja göra med knäna då??!?
Knäna var jätte varma!!
Ja coachen svara med VILA 1 vecka!!
Eeee va? Svara ja inte tid!!


Men vi får se ja fick lova att cykla lite i alla fall "lungt" ja då de ska ja!! :P ska försöka!!
Så redan när vi kom hem så blev de bytta om och ta ut våra cyklar :D

Så 2 mil :) och knäna känns oK endå!! Så peppar peppar så hoppas ja cyklingen inte förstörs!!


Så grymt kul att vara ute igen <3
Men ni ja måste fasen sova dygn trött
Puss kram på er!!
Imorgon är de fredag :)

Hejsan hejsan

Ja idag har jag tagit en lång sovmorgon sova bort mina sjukdomar!!

Och åt frukost och la mig igen i soffan och titta på serier och film efer film :) så skönt att ha sådana dagar ibland !!

Mer idag så har jag pysslar mycke med bloggen de enda jag ska göra är en ny header är de någon som vet om de finns program på en MacBook Pro?

är ju inte så kunnig en :P hihi

Men annars pysslat med test färg och så man kan klicka sig fram till instagram kontot med :) fan ja är riktigt hajpad en då alltså ja fick till de :)

så fick till det tillslut även skrivit lite nytt om mig själv på info under bilden :) sen har ju jag även bytt bild där med :)

Så ser jag ut just nu :) eller ja inte så fin alla dagar i veckan kanske :P hehe

Men det har jag pysslat nu idag och ikväll framför tv efter ätit en god middag som karln bjöd på av grillat i en sån här fin kväll vi hade vind stilla och solen var även framme :)
Så super god middag bra start på både det ena och det andra och vår och sommar :)

Sen hur mår jag då jo efter allt sovande och lite glass och Tea med honung och citron så har de get sig och ja mår bra i helsen PEPPAR PEPPAR TA I TRÄ!!!

Men vi får se imorgon hur de är i halsen ska inte säga för mycket!!!

Tempen har börja gå upp nu har legat på 35 grader nu igår idag låg de på 35,5 grader så ska se vad de är imorgon..

Men nu skall ja söva :) s

Puss kram på er

Tjena tjena :)

Måndag morgon och allt gick som planerat skönt pust!!!
Sen tog ja ringde lite samtal på morgonen fixa och dona!
Skönt att kunna pusta ut känner ja!
För förra veckan ja de slår då fan allt! Hemsk vecka plus blev man rejält över skörd!!
Men nu sikta in sig på nästa dag tisdag!

Sen stack ja till gymet tog ut min lunch som ja är smart att ta sent!!
Så mot gymet för möta upp R :D
Man möts alltid av fina människor på gymet!! Så sa hej och gick och bytte om :) Sen ut och ja kände mig riktigt laddad idag :) så skönt även coachen såg att ja var laddad!!

Idag i alla fall var de dags för andra delen av nya passet!!

60 kg marklyft med en upphöjning stod på en vikt också! 12/rep
Även räkna sagta till 3 påväg ner

Sen stöt 32,2 kg även där 12/rep
Och även sagta räkna ner till 3.

Sen vila 50 sek ca sen köra detta *4


Sen var de dags för
Ben ben ben ben!!

Först baksida lår! 43 kg 8/rep
Ben press 164 kg 12/rep

Vila 50 sek

Sen bänk press 30 kg 12/rep
Sen påt igen ;) även detta * 4 !!

As bra pass :) R tyckte nog även de var kul med!! :) as grym var hon!
Sen när ja kom hem så först åkte ja beställde tid till min bil till besiktningen!
Sen hem och koppla vovve och så gav vi oss ut i skogen för promenad

Hejsvejs på er blir inte lika mycket blogg längre känner att de är inge tvång att skriva men endå kul att dela med mig men tiden har ja inte orkar att lägga nu.

Men lördag morgon tog ja mig upp för käka frukost för att ladda inför ett första cykel pass på lite över 2 mil :) in till stan för sedan där svida om för att köra ett riktigt härligt challenge pass!!! Med bäste coachen!!
Så blev inte bara 3 varv utan 4 av varje station och 50 sek *4 / 6 stationer :) huja tur man kör 2 men endå så piss jobbigt och spyan var så nära att ja lyfte upp locket för förbereda ifall den skulle komma :P hahaha Så mega bra pass och tyvär missa ja nästa helg redan full bokat!! :/


Sen åkte vi och fixa cykel till älsklingen <3 så den hämtas på tisdag :) då tar vi första turen! :) äntligen!!! Köpte även kläder idag!
Men lördag kvällen blev premiär av grillen hemma hos vännerna i elvan.
Så ut dit och dricka gott Kaffe och mys, prata, käka och glo på roliga klipp så ett toppen kväll och dag <3

Så idag sov morgon dö skönt :)
Käka frulle och städa lite och så blev de fika med fru Tewel <3

Sen for ja och mannen in till stan för shopping av träning kläder till killen <3

Längtar så dant tills vi sticker iväg!! <3 Så tisdag då jävlar trampas de!!

Men imorgon måndag och bara sätta igång enu en arbeta vecka igen!!
Så blir jobb och träning med fina R

Puss kram på er så hörs vi ses vi ;)

Japp måndag igen och nya tag nya jobb och nytt tränings schema testat idag med coachen!!

Och ja ligger här i soffan nu och de känns i kroppen!! :P så de se väl behövligt att byta schema!!
Så blev ett annat upplägg mark och stöt. Med 45 sek vila.
Sen bänk, baksida lår och sen ben press

Sen snabba mark och lite ländrygg men får bli att träna mer på den för är så svag i ländryggen!!
Sen upp och hoppa på spin cykeln köra tabat 30 sek kort vila sen igång igen så den kommer va riktigt kul!! :)
Och ja som sagt känner Redan nu :P så detta kommer fan bli bra!!
Få lite träningsvärk igen ;) hihi

Sen så var vi på fest i helgen och kände mig ganska fin i håret och facet i alla fall :)

Sen har ja kört idag som sagt ett pass och sen har ja bestämt mig att ha en "vilo" vecka ta de lugnt och ut o gå i stället :) springa kanske med :) hehe
Men inte köra ett pass förns lördag nu på gymet kan ja hålla mig tror ni? Haha vi får se vi får se!

Men puss kram på er <3 nu måste ja sova!!

Hej mina kära vänner <3

Hur mår ni?
Ja mår så in i helvete bra!!!
Jobbet gick as bra jätte kul idag och träffa fina L en stund!!
Alla har jobbat på jätte bra denna vecka ! Jätte stolt över dom!


Men även varit stolt över mig själv med :) de får man vara
Nu äntligen börjar de nog släppa allt i kroppen!!! SKÖNT! LYCKLIG!

Igår väldens bästa pass oj oj oj vilket fans pass!!!!
Får vi inte träningsvärk av de så ja då har vi muskler <3

Idag blev de kötta rygg!!
Först Chins upp eller hoppa upp håll 5sek nästan sen sagta ner 5*5
Gick kanon behövde inte hoppa på dom första :) hihi
Sen lasdrag DT!

Sen en snabb rygg men fans jävla fans ländrygg!!!!!!!! Så ont ja får!!!
R kötta på som fasen grymt grymt grymt!!!

Men nu ska ja inte hålla er längre på sträck bänken men jag vägde mig ju idag :) hihi
Och coachen kom upp för trappen och så hoppa ja på vågen!!

Ja titta upp i taket!! :P
Och gick ut ur båset och PAAMM
som R säger :P
Så stod de -2,3kg oj oj oj KLAPP PÅ AXELN!!!! Fan så jävla bra nu bara ladda om inför nästa veckan!!!

Tack fina ni som peppat och stötat mig trott på mig <3

Ja fredag och alla som hängt med vet ju vad som händer idag :)
De är inte bara fredags mys utan de är också ladda inför helgen :)
Men en grej till jooo invägning ?
Oj oj oj är fan nervös asså tänk om de inte visar ett gnutta bra jobbat så spricker ja av tårar tror ja!!!

Men hoppas hoppas hoppas!!
Alla säger att de syns att de har hänt något jo men visar de sig då?
Vi får se men är sjukt sjukt sjukt sugen att testa en ny glass!! Men vet i fan om ja vågar om ja är glassnästet!!
Eller så får ja sätta de som ett mål men får se vad som visas idag!!

Puss kram på er <3

Hej på er fina ni!!

Idag var de ju jobb som vanligt men lite konstigt nästan samlade alla :) Lotta var på jobbet idag varmt välkommen <3 saknat dig!!
Sen stack ja till Norpan för möte och lite positiv peppning fick höra fina ord vad mina kollegor tycker om mig!
Jobbigt men de är ju så svårt att ta in allt och ta åt sig och verkligen säga att va duktig man är till sig själv!

Men väl tillbaka på jobbet så blev de skriva ut kartor för veckans jobb och kolla läget! Om mer jobb kommit in!
Och så äntligen blev de gymet idag :)
Så stack dit och ja blir så glad att komma dit :) och särkilt idag när alla mina 3 favoriter är där!!!
Och kära J <3 var där och blev så glad var så länge sen nu och hoppas hon mår bra så vi kan träna lördag :)
Och bästa R jobba <3 och världens bästa coach <3 var också där!!

Dom är så härliga och ja blir så glad och lycklig!!! Tack för ni finns <3

Men ja svida om och slängde in mig i stora salen för uppvärmning sen ut för ge mig på stöt!!! : ) åååå så kul!!
Och KLAPP PÅ AXELN PAMPAM 55kg 2,5 kg mer sen sist :) hihi
Men är ju bara för grym ibland men stort tack brudar för peppen!!
Men kände mig så sjukt skakig idag typ ut pumpad :/ energi men endå inte men tack vare brudarna gick de!!

Och fick kommentar från coachen de såg bra ut!!!!
Nae säger ja för de gick sådär
Nae de fick bra! Säger han igen :)
Vad själv kritisk man är!!

Så ett bra pass så är ja värd att åka hem och fixa och dona för sedan kan slänga sig i soffan för tänka över dagen med ett leende på läpparna :)

Så älsklingen kommer hem så laga vi mat men blev att han fick ja hade planerat att laga tacos men hade ja non taco krydda då hade gått och suktat efter de hela dagen!! :/
Men ingen krydda!!! Så Älsk fick laga mat själv!

Men blev mätt endå!!

Puss kram <3