Hej på er då var de fredag IGEN!!
Je de är fasen sjukt asså va de går så fort lustigt och ibland så bara poff så går de sjukt långsamt men skönt så våren kommer fortare och sommaren!!

Idag jobbat inne på kontoret tvättat och godkänt tider och GUD SÅ SJUKT DUKTIGA NI VAROT DENNA VECKA!!! Stolt blir ja!!
Varit ute och kollat två hemstäd med. Tror de är en grej ja ska göra fast denna gång visste dom om att ja skulle komma så nästa gång kanske ja kommer och knackar på :)
Men väl tillbaka så var de bara att köra sista racet och packa ihop åla och slänga soppor sen gymet!

För möta upp R för köra ett rejält arm pass :P
Och de blev de sen hade vi knappt non energi eller så var vi klena kan man säga :) haha
Men vi körde på och tog även i last drag 54 kg så 4 kg mer :O så sjukt kul och tränade på Chins idag eller negativa hoppa upp och hålla emot neråt! Men de kommer mer och mer!
Men sjukt bra pass tummen upp sen in hämta lappen inför zumba passet :) Jajje men ni läste rätt två pass blev de idag först med R sen Zumba
Men svetten lacka kan ja lova Gud de ran som aldrig för :P
Jätte kul även nya steg :)

Så nu efter några timmar ligger ja i soffan däckad träningsvärken börjar lätt komma den passet IGÅR! Och vill knappt veta hur de blir imorgon och då är de äntligen lördags pass :) hihi sjukt kul!!

Så puss kram på er <3

Hejsvejs på er <3

Dagen börja med en god frukost gröööööt och vitaminer :)

Ska gå upp tidigare för blir tajt med tid igen men jag är så sjukt trött igen!!!
Så måste börja med magnesium igen. Se för nu sista vecka. Har ja varit trött!
Men väl framme på jobbet blev de kaffe köra fram bil och packa bilen och åka till flytt städet ;)
Lämna Jonte sen vidare till en hs kund. Visa en kollega m,m
Sen tillbaka "stress" nar bara lite men tillbaka och städa i köket sen ringer ja alla andra de går kanon för alla starkt jobbat alla!!
Sen då ringer Joel han var påväg till stan men kunde fixa så ja kunde träffa honom..

Så jobb dagen varit toppen endå men lite trött i kroppen men ja hoppa ingång ladda om och stack till gymet!! Hade en träff med coachen!!! :)

Så upp på vågen ;)
Men de visade sig att ja ligger på "feta" 80 kg ujujujuj shiit va jobbigt som ett slag i ansiktet skulle bara vilja gråta men ja kan verkligen inte visa mig svag!!! Men de slår i hjärtat!!
Men fet och muskler hade bytt plats så att de är väl bra!!!
Men en växel till så kan man ju hoppas...

Men idag var de dags för knäböj!!!!
DT Och cp passet.
R var shiiit stark idag me!! Grymt jobbat pull...

Och steg ett till steg i PB ;) woooliiigt!!
75kg oj oj oj 5kg bättre en sist!!!
Så nytt smeknamn OXEN :)
Men påsätt ovis är de kul och att man är stark men känns som man är som en enda stor Karl!!! :/


Ja är ju inte så jävla läcker men ja har lärt mig att man får ta att bjuda på sig själv!! Men som sagt fokuserad är jag tame fan!!!

Även hårda tuffa R var på hugget


Så först knäböj 75 kg
Sen DT 50 kg 30sek 10 min

Sen det efter längtade cp passet
1-Framsida lår
2- baksida lår
3- utfall med 20 kg
4- utfall med 10 kg
5- utfall med ingen vikt.

Sen detta * 3

Sen körde vi även standard plankan!!
20 sek * 8 :)

2 h gym check !!!

Så ett grymt pass och imorgon är de bara tagga inför morgon dagen!!
Få laddar vi inför bikeps pass och zumba!!! <3 love!!

Men nu sova och vakna pigg och glad!!

Ja hej på er ;) en bra dag på jobbet börja med att jobba ute på flytt
Och kommer visa er en bild att de var ju gett resultat av min vikt ned gång :)

Haha ska ju bli rent över allt!!!


Sen då blev de lunch med min äskade "man" han skulle komma in med ett par papper ja måste skicka in "polisen" så käka ihop mysigt <3
Senare stack ja till gymet åååå så kul kände mig på toppen skillnad mot va de var igår kan man säga :P
Så drack en Celsius med fina R och E
Snacka kolla sjuka video klipp :) haha
Sen bytte vi om och börja ladda inför knäböj !!!
Så visa R hur hon skulle göra och la på vikt åt henne gick kanon!
Så skulle testa köra på 50 kg uppvärmning men tog upp den coachen skriker de är för LÄTT!!!
Ja jag vet men får ja värma upp först!! Skriker ja tillbaka :) haha

Men när de var dags för 5*5 så blev vikten 70 kg oj oj oj PB sen sist!!
Sä gick kanon asså shiiit va kul!!!
Och R var as duktig hon me!! :)
Så skulle grabbarna köra med så vi så snällt så gick åt sidan :) haha men coachen hitta på ett annat pass och fy satan!!! Ja menar verkligen SATAN!!!

Först framsida lår 71 kg * 12
Baksida rumpa 50 kg * 8
Utfall med 20 kg * 3
1 vända 20 kg
2 vända 10 kg
3 vända noll vikt
Sen allt detta * 3

Ååååååå fy fan mon stjärt!!! Min stjärt!!!
Efter de kom coachen med pipp klockan!!!!
Så dags för ABS!! :P
Så 20 sek * 3 * 8 fy fy fy fy fy satan
Jag höll på tillslut att kasta klock jäveln genom lokal fan!!!! :P haha

Så ett grymt grymt grymt pass plus cp pass :)

"Fan gör hon allt du säger M?? Ja allt R!! "


Så jag kommer ligga i soffan resten av kvällen eller ja jag kommer inge upp!! :P hehe

Puss kram <3

Hej svejs på er :)
Idag jobbat och ståt i ute på flyttstädning :) gick bra men dumt skitigt kök :/
Men så kom älskling in med gym väskan glömde den hemma i morse så snäll som han är så stack han in med den till mig :) älskar dig <3

Så jag for till gymet direkt snacka med R och hennes lilla familj :) sen in byta om och sen ut fylla vatten flaskan och prata med E fråga om ja skulle köra med coachen :) men nae inte idag då kör jag själv :) går de bra? Ja de rullar på :D
JA JAG HÖRDE DU TOG 47,5 KG I STÖTEN
Jaså du var hört de :P
Ja du de går fort om dig :) hihi

Man blir ju lite glad :) hihi


Men idag skulle ja köra Chins och last drag :) och då behöver ja ju lite hjälp på traven va :P

Så som ni ser på bilden så 2 st step brädor för att komma upp ;)
Jo de behövs för om dvärgen ska upp :) haha

Men Chins 5* 5
Sen last drag 45 kg DT 10 min
Höjde sista för de var lätt skulle coachen sätt :) haha så 50 kg kändes as bra så de blir de hela DT nästa gång!!

Så enu en gång att as bra pass <3
Starkt känner ja!!

Puss kram <3

Måndag igen och den börja så jävla bra!!!

Först ner till jobbet satte på kaffe satte mig u lugn och ro och drack lite kaffe :) så kom tjejerna så snacka lite med dom!!
Så jobba på prata med chefen om ett simkort som försvunnit om att spärra kortet :) så att ett annat team försökte ringa men gick inte nå ut men in så kära chefen hade spärrat fel kort :P hehe men de gick att lösa!!!
Så fixat massor idag skönt men imorgon blir de fs för fulla muggar..

Men nu kommer de bästa :)
Åkte till gymet som planerat hihi
Så snacka med R och frack Celsius så KLART!! Sen så sa hon att hon skulle träna klart vi ska kära ihop tyckte ja ja ska köra stöt :)
Så vi värmde upp och vi blev varma och anfåda :)
Så gick vi ut och värmde upp med små vikterna :P
Så var kul att visa R hur stöt var så nu kommer hon nöta på tills nästa gång :)
Coachen häl kol på oss han hade skrivit 45 kg att ja skulle köra på denna gång jaja tänkte ja kör väl på de och de gick ju så jävla bra!!!
Så skrek coachen lägg på 1,25 kg till på varje så alltså 2,5 kg !!!
Vila så körde R peppa henne som fasen va jätte kul!!
Sen var de min tur att slänga upp 47,5 kg 5*5 och första rep gav stora APPLÅDER på gymet !!! Hihi
Älskade coachen han vet fan precis va ja klarar av!!!
Och jag blev super glad!! :) fan va kul
Sen körde vi på döda magen!!
Så coachen fixa en övning åt oss så plankan åt alla tre håll 20 sek på varje sida ååååå fy faaaaaan va vi skrek
Så ja slängde av mig glasögonen så sa ja till R nu är de allvar glasögonen åkte av :P världens as garv bara och coachen med !!!

Så att ett toppen pass en bra start på veckan!! :)

Så nu bara ladda inför resten av veckan!

Nu kan jag ta helg och de kan man verkligen säga med gott samvete :)

Imorse som ni kanske läst körde jag med coachen 1h sen blev de hem mys i soffan käka middag m.m sen bara ladda om inför ett redigt Zumba pass :D så sjukt skönt men nu är jag trött!!!

Så nu blir de kaffe och sen hem och sova och vakna upp och göra sig vacker inför morgondagen bär de vankas bröllop :)

Kram på er <3

Ja efter go frukosten så stack ja in till gymet (Actic tornet)
För ett knäböjs pass med coachen!!

Men idag höjde vi vikterna 10kg till :O shiit så kul asså!! Att coachen verkligen vet va jag klarar av att han även pressar mig men idag körde ja på med uppvärmingen 50 - 55 kg kändes kanon :D körde 60 kg men vi hoppa upp på 65 kg lätt? Säger coachen ska vi höja
Klart vi gör :)
Så de gjorde han så gick kanon sen körde ja på med 70kg 5*5 rep
Kändes kanon och körde fullt ut :)
Stark kände ja mig verkligen idag.

Sen hoppa vi ner på 55 kg DT 10min med 30 SEK intervall med 2 rep
Kanon då smällde de till och svetten bara spruta ;) hihi så härlig känsla!

Sen vila och invänta springa med väskerna 30 kg men händerna ville sig inte i alla fall inte vänster näven är sur en spricka i så försökte så kunde inte hålla med hela handen så coachen stoppa mig så jag inte skulle skada händerna!! För de gjorde pisssss ont fan va sur jag blev :/ men ska testa med olivolja och sen sova med påsar se om de blir bättre :)

Men detta pass var grymt bra :) så nu bara ladda om tills efter middagen..
Så då ska jag vila nu en sen sov morgon :) hihi

Puss kram

Japp :) de måste man göra i livet, sin vardag m.m
Jag gjorde de igår jag kan sova imorgon biti om jag vill lite jag kan vila mig när jag kommer hem sen jag kan sova på söndag om ja vill. Så ja skippa sov morgonen idag så sms coachen om han hade tid med mig och de hade han!! :) 7.30 så skippa sov morgonen upp hoppa för ordentlig frukost så man orkar. Den blir de hem för vila ta de lungt chilla till kvällen då är de fredags mys <3

Så hoppas ni får en underbar dag <3

Puss kram