Vila är alltid den bästa medicinen :)

Jo jag har varit sjuk ju som ni vet men börja denna vecka med träningen så måndags gym och idag tänkte ja köra på PW och löpning men löpningen övertog hela passet :) hihi och de kändes så jävla bra!!!
Shiit va gött de kändes men hemma mark är ju alltid bäst dör man känner sig hemma så sprang förbi barndoms marken och tillbaka till nya hemmet.
3,5 km och kändes kanon i benen och andningen lite jobbigt i början men inte sprungit på ett tag så inte så lustigt men några snabba PW steg ett tag så gick de med andningen igen men klart de kändes bra de är ju hemma luft <3 då funkar allt!!
Men sen sprang ja utan musik och ja tror ja ska göra de fler gånger de kändes jätte bra kanske därför de rullade på bättre idag!?!?
Även kört planka :)

Imorgon är det vila igen eller ja ska gå på marken med mamma <3 så blir lite mini träning med att gå :)
Allt känns kanon pappa ställde fram sina GODA negerbollar men NEJ jag tog ingen men de är svårt att stå emot :) men ja klarar de!!!

Men nu gå och lägga mig i sängen sova till 8.00 i alla fall :)

Puss kram på er <3

Jo jag har fått litet mål på hjärnan :)

Jag skulle vilja lyckas gå ner under 65 kg innan årets slut :)

Just nu väger ja
72,5 kg
Fett massa 22,7 kg
Muskel massa 47,3 kg

Så har lite att jobba med men ja ska nå de målet har ja lovat mig själv något så har ja :)
Sen ska man få unna sig men inte vad som helst de får ni se :P

Men nu ni ska ja sova efter en toppen dag på första dagen :)

Puss kram <3

Jupp jupp
Då är man tillbaka igen efter förskylningen ;)

Blev 30 lugn PW skulle gått längre men var tvungen att hoppa av höll på kissa på mig :P
Så blev plankan och andra core övningar :)

Men nu sitter ja och inväntar Clara på maxi för en fika :)

Puss kram

Ja det är skrämmande så fort de går :)

Och då är de måndag imorgon och de är väl så man börjar sitt nya liv med träning och mat måndagar liksom :P hehe tänkt att allt funkar så bra då måndagar liksom :) hihi

Men i alla fall imorgon så är det jobba lite först på morgon kvisten till lunch i alla fall.. Sen drar ja till gymet och promenera lite lätt och köra lite armar. Sen får de räcka för då. Skall även väga in mig :) hoppas J är där och M så ja får snacka av mig lite inte varit där på 2 veckor....
För axel inte bra och knä inte bra!!
Skall även fixa mat schema inför hela veckan och tränings schema för Max 3 dagar i någon form av träning i alla fall...
Ska njuta av promenader i den härliga solen som min älskade vän Cissi påminde mig om häromdagen när ja var deppig <3

Så planera planera massor :)

Puss kram <3

Jo vist ja körde ju den nya metoden och om man säger så benpressen så sänkte ja kg så 100 kg och det gick 10 20 30 vid 30 när ja skulle köra 40 så blev de bara till 30 benen var helt slut hoppas ja i alla fall de kändes ju så :) så ska bli spännande imorgon om de känns något!!
Körde lite va jag kände för och tränade axeln väldigt mycket imorgon blir de fullt ös på benen dom skall testas löppa löppa löppa!!

Puss kram på er <3

Jo vist jag har fått hem diplomet för Vättern :D hihi

Jo då laddat och klart för denna vecka :)

Maten är planerad fått in kyckling 3 dagar denna vecka är bra proteiner!
Så även skall ja ha med mig mellanmål för ja får fasen inte gå hungrig emellan jobben.
Så är taggad att må bra nu!!!

Och träningen är med planerad för denna vecka och den kommande veckan så full planering i 2 veckor enda fram till Tjejmilen :)

Så imorgon kör ja på gymet efter lunchen och då ska ja testa de där J sa åt mig i veckan de ja skrev 10 20 30 40 50 och tillbaka och så bra vikt du orkar så ska ja nog få den där jävla träningavärken ;) mer info kommer om de funkar!
Ibland undrar ja om jag ska fortsätta blogga eller inte känns som ja inte ger något intressant men ja vet inte har inte riktigt bestämt mig en om ja ska sluta.

Skall även fortsätta läsa mina två nya tidningar ja köpte igår mycket intressant läsning ;)

Men ni puss kram på er :)

Och har ni laddat inför nästa vecka eller ska ni ?

Ja shiit asså jag håller måtten fortfarande :) tiden sluta på 31.18 minom ja inte mins fel !
MEN mitt högra knä på utsidan sabba min tid idag :-/ varför ska de krongla ?? Men ja kom i mål :)
Även med ett dunder mens anfall ja fick innan :/ men har ju hört att man klarar de mesta nu :P hihi

Men jag Möte upp bästa Sanna innan loppet så vi fick prata och känna oss hemma på plan :) så väl framme vid starten satte vi på musiken i öronen och önska varandra lycka till.
Och Sanna slog sitt mål och jag såg henne på mål rakan shiit vilken power vilja hon fått så himla kul att se :)
Stolt över dig <3
BTW kom brorsan tjej 2:a av damerna shiit va kul :)

Älskar denna bild asså :) men Sannas vild hon tog ser vi Enu mera galna på :) hehe nu laddar vi tills nästa lopp

för min del är de redan om två helger den 7 sep går Tjejmilen så nu är de träna löppar stegen enu mera och farten m,m och tror ja ska ta mig till vidingsjös löppar spår för i linghem har dom inte milen inte va jag har hittat i alla fall :P så man kan bara springa på i samma spår runt en mil istället för 2 eller 3 varv annars liksom :) hehe men ska ta de försiktigt så ja inte skadar mig :) hihi


Summera ner !!!

JAG ÄR SÅ NÖJD!! FORTFARANDE MED I MATCHEN

Ja de drog ut på tiden nu ikväll och ja har rätt till mitt att få veta om ja säger så. Vill inte bli för bakom ljuset!!

Så på väg hem ringde ja älsklingen och så vi tog Max idag :/ inte bra men ja har ju i alla fall rört på mig idag!!
Så svängde även förbi Ica på vägen hem FÖR JA HADE FÅTT PAKET!!! :) FITNESSGURU!!!

Ska bli så kul att testa den imorgon :)

Och sen är älsklingen hemma jag som längtade så mycket efter honom idag!! <3 älskar dig hjärtat!!

Puss god natt :)