Nae vet inte va de är men kan väl ha med att göra att inte sätt älsklingen på ett tag eller ja fick se honom igår när ja hämta hunden men annars har vi nog inte sagt så mycket till varandra :/ är så mycket ja bil säga och prata med honom om!! :,(
Men får ta de non kväll.
Gick till gymet och kände inte för något gick på bandet 10 min sen lite små övningar fråga J om hjälp så sa ja att ja får inte teäningsvärk!! Då måste vi bytta schema igen!! Och så lägga upp de på annat sätt så köra 10 20 30 40 50 sen ner igen 50 40 30 20 10 och ta en vikt man tror orkar annars får man sänka körde sen på mag maskinen så vi får se hur de känns imorgon!!
Men så sa ja även de men att ja är inte på topp alls :/ och de ser ja med sa J ... Ibland är de skönt när non ser de när man har lärt sig att visa att de är inte ok idag! En bara ha de där stora smilet på :D

Tillbaka till träningen så har ja problem med axeln sa till både J och M att när ja ska knyta en soppåse så gör de ont i höger axel.

Så PT M visa mig en övning inne i pojkrummet :P så den här övningen den ska ja ju inte göra när de är folk samling :) hehe men hoppas den kommer hjälpa han visa mig även en annan ja ska dra bak axlarna så håller tummarna nu!!

Men han kom upp med en super rolig sak ett 80 kg däck!! Ååå va ja vill prova!! Kör helt slut på mig men ska nog testa honom för han är as bra så prata med honom om PT grejen man får ju fan mycket för pengarna endå!!
Men vi får se..
Men blev lite gladare när ja fick se det stora däcket komma in :)

Så gick till kontoret igen för att ska ju på Kommunal möte idag.
Så blanda mitt protein och börja skaka :) hihi

Så får ja ett sms när ja är framme på kontoret och MITT PAKET ÄR PÅ POSTEN!!! Ååååå vill åka och hämta det direkt :) hihi..

Men först möte sen hämta paketet och Handla så vidare hem och laga mat..

Puss kram så länge!!

Jo då de får nog bli så eller ja har inte riktigt bestämt mig beror ju på hur länge ja tränar och tiden drar iväg fort har ju inte kommit till gymet en!!

Men vi får se puss kram

Nej precis!!!
Har jobbat sen 6 till 17.30 så nej ingen träning idag kom ja på när ja kom hem!
Förnuftigt man kan vara ledig!!

Så nu sitter ja och avnjuter en sen middag med mig själv och min älskade vovve...
Kyckling grytan och brokoli asså shiit va gott men såsen inte lika bra kanske :P men man behöver inte ta så mycket :)

Puss puss

Jo de kan ja lova er att ja gjort hujja!!

Först städat på förmiddagen.
Sen for ja hem lite tidigare för ett läppar pass i spåret och inte så kul men måste hitta tillbaka till att njuta av de :) men Inte så lustigt när ja knappt sprungit något men de kommer :)
Idag blev de intervall träning öka sänka öka. Kändes bra endå men måste chocka kroppen nästa gång och inte bara springa samma hela tiden så öka en km nästa gång tror ja blir bra!!

Sen till den sista svettningen :)
300 SQUATS!!!! Heja heja
Jo då ja har klarat de ;) hehe så skönt att de är slut men bara fortsätta men inte lika många varje gång :)

På 30 dagar har ja gjort 4425 st SQUATS herre Gud så många de blev :O häftigt och rumpa och lår ja som har blivit lite snyggare :) hehe

Nu lunch protein pannkakor :) mumms


Puss kram

Jo då de står på schemat idag ;)
Är på väg till spåret just nu faktiskt!
Se hur långt det blir idag ;)
Ska jobba så mycket resten av veckan så gjorde inget om ja gick hem tidigare kände ja ;)

Tagga med en celsius så klart ;)

Jo då nu har jag testat min första shake av protein från fitnessguru onewhey och smaken choklad hasselnöt och njaaaaaa de gick men inte super god men tror de är en vane sak :P imorgon blir de att testa den andra smaken :)
Fick även med ett prov kiwiyoghurt tror ja de va :)

Puss puss

Jo då 50 min kondition
Bara PW i 13 min resten löppning!!
Plus core övningar men har squatsen kvar att göra ;)