Jo då de blev de vist!
Så Anders släppte av mig på åkte actic i city för träna med älskade vännen Sanna :)
Super kul ihop som vanligt och hon visar mig grejer som hon gör och ja tvärt om när hon är hos mig :)
Fick även träffa M hennes tränare och han var jätte trevlig och fick även tips av honom :) så tack M!! Så nu kommer ja bli en jävel på armhävningar :)
Sanna hon gjorde även PB i bänk pressen :) as duktig bra jobbat gumman - sannasaur.blogg.se
Sen innan vi gick så vägde ja mig där på deras väg och inte alls samma som våran den hör väger mäter höger arm vänster arm m,m ni fattar!!
Och ska bli kul mäta sig där igen om 1 eller 2 månader se om det har ändrats något :)
Ska själv väga mig på gymets våg imorgon på actic tornet och se vad ja får för resultat där :)

Så väl hemma tyckte älsklingen att ja kunde varit kvar längre för ja hade tydligen inte mindre energi sa han när ja kom hem Så var skönt för honom att han åkte igen :) hehe
Så jag tog tag i min torsdags städning men innan de gjorde ja även mina squats först 100 st och gjorde alla på en gång!!
Sen börja ja städa!
Damma
Städa toan
Tvätta
Starta diskmaskinen
Plocka rent
Dammsuga
Plus gjorde rent soffan :)

Så det blev 2 st intensiva pass idag ;)
Nu laga mat och njuta resten av kvällen!!
Puss kram

Idag Börje konditions pass kan man säga 40 min springa, crosstrainer och cykel.
Svettades som en gris kan ja säga er!! Och de är så skönt när man väl kommer till den punkten i kroppen att svetten bara rinner rinner rinner finna liksom inget stopp ;)
Sen armhävningar, planka och båten dom sista 10 min intesivt..
Ett sett ja kör på är att sätta klockan timern på 1 min och då ska du verkligen verkligen stå ut den tiden pressa dig själv de mår du bara bra av testa kroppen va den går för och även dig själv din hjärna tänker något helt annat en vad din kropp tänker!!!

Kör på :)
Sen vilo dag för mina knäböj/squats idag så kör på imorgon med mina 100 :)
Även käkat efter passet och det blev så klart mina pankakor :)
Puss kram

Ja nästan i alla fall var fan är solen????
Får ja ingen mer sol på den semester? Får väl hoppas de!!

Nu käkat frulle sitter och dricker kaffe!
Sen åket ja in till stan mot gymet för de är ju liksom min gym dag :) så kör mer kondition istället för styrka idag för ska ju åka in till actic i stan imorgon och träna med bästa Sanna <3

Så hejsvejs så länge!!

Jajje men idag kom jag ihåg mina knäböj :)

Idag stod de 80 st på schemat körde alla på en gång och inte jobbigt alls :) de tycker ja är lite kul då märker man att ja har muskler :)
Så imorgon blir de vilo dag i alla fall för squats / knäböj :)
Imorgon blir det i alla fall gymet me styrka och kondition träning för hoppa löppningen idag för om man säger så här så känner ja varenda muskel ja har i kroppen idag jävla träningsvärk så palla inte att springa :P

Så imorgon blir de dubbelt!! :)

Jo men vist förstår ni ja glömde ju liksom av mina knäböj igår då :P
Så blev köra alla 145 idag
Missa ju mina 70 igår :P
Sen plus då mina idag 75 :)

Körde på med knäböj så utan stanna 100 st på en gång herre Gud så gött så var ja tvungen att stanna och räkna hur många ja skulle köra så 145 blev de ju då så 45 till att köra
Så ja pumpa på :) och fick ihop alla mina squats idag!!!

Så denna utmaning känner ja är as kul och inte jobbig alls en så länge :) hehe

Men puss kram på er <3

Jo då efter frulle så hoppa ja i gym kläderna och åkte mot actic i stan :)

Lika glad varje gång ja kliver in där alla är så trevliga och dom vet vem man är nu :) frågar hur man mår och killen som jobba i fredags fråga hur är de med armen? Du har inte ont va? För då får du inte träna :)
Som sagt dom vet vem man är!!!

Så köpte en Celsius Citron lime så klart!!! Pepp pepp pepp
Sen körde ja 10 min PW sedan hoppa ja på 5 min löppning kändes kanon sprang hela 5:an på 10 km/h
Så skönt att se känns så kanon verkligen..
Sen så hoppa ja på mitt gamla schema denna vecka så blir idag onsdag och fredag gym så måste ku få början liksom :) hehe samlar stämplar på gymet nu sommar grej :)

Men gamla schemat kändes kanon och kommer ha tränings värk kan ja lova er :) gött!!
Va lustigt att de kan göra så himla mycket att bytta maskiner övningar m,m för endå komma åt samma muskler :)

Så nu sola!!!!
För har ju semester :)

Sumera ner helgen då :)

Fredags jobba ha sista passet för att gå på semester ;)
Firade även de inte som alla andra kanske som firar med öl vin ja festa till det utan ja firade de med gymet men blev inte som ja planerade :/ hade sån konstig värk i armen de liksom bara strålade ner från axel till armen ut i fingrarna fick de efter ja suttit med Lotta på torsdagen vid datorn. Så blev ett litet pass :) sen hem och lägga kantsten med Älsk! Gick bra emellan åt mamma ringde och kolla hur de gick med temperamentet :P men gick galant!!
Så nu lagt kantsten så inväntar sedan att gruset skulle läggas MEN Sofie har ändrat sig för pappa tyckte en Sak berätta de blir inte så dyrt och nae de blir de ju inte så ska lägga plattor och pappa och mamma ska komma fredag och sova över och pappa ska lägga plattor åt oss <3 som sagt världens bästa pappa och mamma <3

Så lördags då spran ja 4,44 km på 24 min och mitt mål är ju springa 25 min 5 km på :) så hoppas hoppas de kommer snart!!! sen åkte vi ner till kisa grillning med familjen mor & far bjöd oss och älskade mormor var där med :) Så fixade med mammas sy maskin för du Sofie sa mamma du är ju lite fernurlig :) men ja fixade trådarna alla 4 som skulle på plats :) hehe
Sen efter kisa blev de björsätter på fest en bit utanför.
U fyllde 25 så 25 års kalas då kan man säga men vi kom senare och ja var nykter så var väl där 1h Max tror ja :P så ville N åka hem så ja körde. Då orka ja inte åka tillbaka igen så vi sa hej då för denna gången ;)

Söndag morgon ja föresten har ja vakant lördag mellan kl 5-6 morgonen PIGG skönt :) en somnat om men vaknat 8 istället skönt att vara utvilad och tidigt samma idag med så fick även sms. Av en kompis som inte var på festen igår så M kom förbi så ja och M åkte till Ica köpte frulle så käka frulle på altanen och drack kaffe sen åkte M iväg för att jobba.
Så ja börja rensa skafferi fixa tvätten städa köket m,m sen åkte Anders och ja handla på maxi för grillningen men flyttades till S & M så åkte dit
Grilla gick till macken köpte glas och även en tidning till grabbarna :) haha Cats (PORR) bara för vi skämtar om de innan vi gick :D
Så blev prat om både det ena och det andra om våfflor och så :) haha ASG*

Men nu hemma efter en lång lång dag varmt och skönt <3
Somna även en stund i sol stolen i solen :) idag de var skönt!!

Men puss god natt <3

Japp jag är med :)
En vän skulle köra detta man ska tydligen köra Squats / knäböj
Va ja fattat de som så börjar man lågt och stiger för varje dag och var tredje dag är man ledig så tog efter vännen schema så börja med 50 st och ökar mer och mer för varje dag :)
Så den sista dagen då de gått 35 dagar så ska du göra 300 på en dag :) SHIIIT hur ska de gå :) hehe
Men de ja nog gå!

Så ja börja idag onsdagen den 17/7 så 34 dagar kvar då :) hehe
Och ja börja med 50 st då!!

Så är ni på? Klart ni ska vara med!!
Kommer bli mega roligt!!
Men nu säger ja god natt sov så gott!!