Jo då klock fan om säger så ringde kl 5.50 :/ suck men upp kissa så gick ja och la mig igen ;) hehe

Men när ja gick upp förut så innan ja klädde på mig asså har ja blivit tjock eller har ja blivit tjock?
74 kg står de idag och ja känner mig inte så tjock :/ hmm måste vara musklerna som är svullna sen i torsdags :P får vi hoppas!
Men ja tjuter inte för de ja blickar framåt och blir bara bättre och bättre med regelbunden mat intag och sov intag och de ja måste lära mig är inte stressa stress stress stress och inget att skylla ifrån sig på något annat men ja börjar nog tro snart att så duktig ja varit med mat osv så har ja gått upp lite så börjar snart tro att stressen stroppar mitt välmående :/ vet inte men ska börja tänka på de!

Men nu kaffe intag i mina äskade älsklingar <3

Puss kram

Ja fy fan så grymt jävla bra pass!!
Och de är ju tack vare en själv plus M som står och säger att allt ser toppen ut plus peppar en :)
De är just detta ja längtat efter ett tag nu non som peppar mig och stötar mig!! Som ger mig en massa energi och inte tar den.

Så fortfarande så jävla lätt värt pengarna!! Längtar till nästa pass med M för nästa vecka är de mätning plus höja vikterna igen :D och jag behöver inte nya skor till gymet jag fick order om bytta skor på gymet, (ed skorna kom till andvändning) så ja sprang ner fort för hålla tempot och värmen i kroppen in ut igen så hade M gjort iordning en liten plats för mig för de var ju inte bara ja som skulle lyfta vikter :) så karlarna fil höra ett och annat stönande och pustande från mig :P hehe men shiit vilken känsla de satt som en smäck allt ihop! Och svetten bara spruta idag!!
M tänkte för sig själv shiit hon svettas inte tänkte han först men när vi hade kört första setet då ni sprutade bara och M reagerade med och sa de att ja jag tänkte väl att du skulle börja svettas snart!!
Men kändes lite i V låret så M tog fram en stång och rullade på låret och jag låg fast spänd av han hans ben på golvet och fy f****n va ont de gjorde! Men de hjälpte som sagt något skräp som sat sig där och varför?..

Och ny tabata övning 20 sek rodmaskin 10 sek vila! Och jävlar alltså as gött tävla med en tjej som satt bredvid och Även Hon körde Rodmaskin :) så gick så mycket lättare!!

Så as bra träning :) känns KANON!


Puss kram och träna på <3

Hejsvejs på er gullfisar!!

Jo sitter på jobbet laddar med en kopp kaffe och kokosolja i :)

Kokosoljan är bra grejer :) blir mätt på de och även fettförbrännande :) stoppar även sötsuget och ja ja varmt rekommendera kokosoljan i kaffet shiit va gott!!

Men nu tagga gymet de va som väntar mig på actic :) hehe


Puss kram raringar!!!

Jo få tanten har lagt sig i sängen som vanligt :) ny duschad och fräch!!

Och laddar inför morgondagens höjdar pass med M :)
Ska även träffa bror efter passet vid vidingsjös motions spår :P men ja vi får se men tanken är att springa med han vi får se men Man kan ju tänka att ja inte behöver träna på fredag :) haha Men vi får se!

Men nu skall ja släcka dom små blå för idag <3

Pussar och kramar <3

Jo mat de är ju en grej i livet för överlevnad så sant så!!

Äta bör man annars dör man men äta gör man men endå dör man

Jo något ligger de i de! Men är de så att man stoppar i sig massa dåligt foder som man ej behöver? Typ E ämnen med flera!!!
Därför man får cancer? Hjärtinfarkt? Eller bara kroppen får massa skit att vi då dör i förtid?

Men Ja har kommit in i ett spår med lite mera Eco inspirerat och kung markatta vet inte varför just kung markatta men sätt att många kör med de ;) hehe
Och mycket bra grejer och dom har mycket mycket mycket saker att välja mellan!!

Bild från Ica Singnalen :)

Man blir rätt lurad egentligen när man tänker efter när vi handlar!
Var ja och en kollega som prata om de i förra veckan hon sa varför köper du inte 40% grädde ?
Va finns se säger ja :P ja Gud 37:an är ju massa annat utblandat i!! 40% är ju 40!! Vill du ha mindre så blanda ut de med lite vatten så de är väl något att tänka på!
Varför köp majonäs ?
Jo för man ska göra det så enkelt för sig för man har inte tid för att laga bra mat inte många i alla fall som har orken! För tex göra den egna hemgjorda majonäsen även att man så gärna vill men orken finns inte!!

Som i fredag tex sa kollegan varför köper du inte en färsk lax när de finns och är ju så mycket bättre ?!?? Ja varför gör ja inte de!? Tänkte ja men så tog ja tag i saken och köpte en färsk lax bit :)
Och shiit va gott de blev!! Mmmm och det är ju så bra fetter i lax bra och nyttigt!! Och en klick blomkålsmos :)

Varför bakar man inte sitt eget bröd längre? Eller aldrig men händer inte ofta i alla fall inte här hemma :/ tyvär
Men jag slog tag i saken i helgen faktiskt söndags morse :)
Ett Detox bröd super gott endå fast de var super nyttigt med masa fröer men ett utrensande bröd är de och mättande!!
Och så klart Kung markattas produkter!!

Men sen va annorlunda allt har blivit sen för i tiden som mjölet de åt man massor av förr inte lika farligt då kan man ju börja undra va har hänt påvägen??
Men sen påsätt å vis så rörde vi oss mer så självklart men de är endå inte samma sak!! Hmm tåls att tänka på!

Sen prata ja och M om frukost och mat ja allt inom kost men förut rekommenderades 5 knytnävar sallad om dagen nu är det 15 tror ja de va men i alla fall 5 nävar då fick du i dig all näring du behöver av den gröna fina världen!! Nu måste du äta 15 istället för att komma upp i dessa 5 nävar!! Vad har hänt här då?? Kan man ju börja undra? Är det som en sönder avlad hundras? Hästras? Ja ni vet va ja menar något på denna långa resa från 5 - 15 de måste ju hänt något!! Hmmm

Kanske var därför dinosaurierna va större

Men ja ska försöka så mycket ja kan äta färskt! Och heller inte en jävla massa långa remsor med Tillsatser och massa E ämnen med m,m

Så kommer nog både kropp och själ må så bra och även resten av familjen!!

Puss kram <3 hoppas ni orkat läsa!

Asså shiit vilket jävla pass vilken grej jävlar!!!

Jag är så grymt jävla nöjd att jag beslutat mig för detta att köpa mig en PT :) hahaha men timmar i alla fall och de låter säkert som om jävlar va pengar hon har!!
Jo de har ja med jag har slutat röka och sen beror de på vad man lägger pengarna på! Eller hur? Vad man prioritera i livet!! Och i mitt liv är de just en stor prio i familjen att vi ska må bra och jag ska lära mig mer om hälsa träning och om mig själv !!

Så att jag hade mitt första pass med M och när M såg mig skrek han är du taggad nu då? titta på mig med ett stort leende :) jo då harkla ja mog fram :) hehe men vi prata lite först om vem är ja :P oj va säger man då tänkte ja :/ hehe
Men ja berätta vem ja var och vad ja gjort med mitt liv och vad ja gör nu!!

Så värmde upp i salen och senare hoppa vi in i THE BIG ROOM :)
Så körde en cirkel med massa övningar med fria vikter och tyngre och tyngre fan säger han de där är väl lätt säger han :) jo de är de väl så tyngre och tyngre och svetten börja lacka Enu mera min blåa t-shirt var inte ljus blå längre :P så jävla vällll

Sen gick ja upp på bandet så sa ja att ska ja springa nu??
Nae vet du vad tabata är???
Nej :/
Då ska man gå på bandet så bandet börjar rulla med ja du får ta!!!
Så 20 sek 10 vila sen 20 osv asså fy jävla helvete va mjölksyran kom och SPYAN UPP OCH NER!!!
Ja skojar inte!!!

SÅ NU VET JAG VAD TABATA ÄR!!

Så börjat med frukost vad ja skall äta så hoppas ja kommer börja må bra!
Och även tänka om hur ja vill ha de i vänskaps kretsar,jobb,vardag m,m

Nästa möte torsdag kl 17.00 :) GÖTT

Jupp igår anmälde ja mig för ett lopp över nya bron i Motala ;)

Så hade inte så mycket att välja på så fick bli 5 km för milen hade dom inte bara 2,5 mil :/
Så var synd men kommer gå galant detta med så hoppas ja håller formen tills dess :) och kanske ett snäppet värre kanske :P de får vi se!!

Så 2 veckor till start ladda tagga spring :)

Har ni några lopp framöver?

Ja äntligen är brödet klart och en skiva är upp äten :)

Ja med ost på skulle de vara toppen hade bara smör hemma :P
Men de gick allt ner smaka kardemumma lite kanel.
Men helt klart godkänt :D

Detoxbröd

Ett fiberrikt bröd med utrensande effekt.

Ett stort bröd

1 msk fiberhusk (pulveriserat psyliumfröskal)
1 dl vatten
1 1/2 dl krossade linfrön
2 dl solroskärnor
2 1/2 dl kokosflingor
200 g mandlar, grovt hackade
4 ägg
4 msk olivolja
1 msk mald kardemumma
1 tsk kanel
1 tsk havssalt
Sätt ugnen på 160 °C. Blanda ner fiberhusken i vatten och låt svälla i 5 minuter. Blanda linfrön, solroskärnor, kokos och mandlar med en mixerstav så de finfördelas. Blanda sedan samman alla ingredienser till en deg som knådas lätt och formas till ett runt bröd på en bakplåt. Lät det bli ca 3-4 cm högt så att det blir genomgräddat. Låt stå i ugnen i 60 minuter eller längre, beroende på hur sprött du vill ha brödet. Skär i skivor och njut brödet varmt med smör på.
Kram Annika