Ja vilket jävla minne va!!

Fasen vet ej när eller om ja gjorde mina squats i söndags eller om ja gjorde de??? Hmm
Men ja gör väl efter träningskalendern :) tror de blir endag för mycket :P men va f*n gör de :) hehe

Så idag blir de 240 squats!!
Fint!! Gött!! Skönt!!

Puss kram

Ja herre Gud ;D

Så de känns i kroppen benen shiit :P
Träningavärken är på väg!!
Sen idag så körde ja överkroppen och J visa mig en ny övning på bollen och SATAN!!! Va de känns de känns ju liksom redan nu hur ska de bara imorgon :) hehe
Så har ja att problem med en axel :/ så var en PT där idag som ja fråga om råd så har kolla kände och klämde och drog i öronen och i båda benen så blev ja rörligare i axeln :O så sjukt och sa övningar ja skulle göra och vad ja ska göra innan ja kör överkropp så TACK PT KILLEN :)
Och träffa även en kisa bo på gymet :) hihi så va kul välkommen :)
Protein intaget och nu städa upp lite och vika tvätt innan min fika kompis kommer :)

Puss kram ha en bra dag!!

Då drar ja hemåt för käka en rejäl frukost tror ja slår till med proteinpannkakor till frulle :)

Gjort ett as bra ben pass idag !!
Stolt blir att öka vikter bästa gång :D
Och jag har även gjort mina 230 squats idag HÄRLIGT!! ;)
Börjar känna av i benen ju fler man gör i alla fall när man kommer över 200 strecket :) gött.
Men puss kram så länge så ses vi sen ;)

Godmorgon förresten : D

Ja har inte gjort så mycket fram tills ikväll Heller ska ja säga er :) skönt!!!

Men kolla på ett tv program förut på svt 1 det handla om att göra en klassiker och de första programmet var om Vätternrundan och Gud vad tårarna kom ska ja säga er <3
Så himla härligt se alla cyklister och vägarna man känner verkligen igen sig :) Gud så härligt då får man en kick igen :) hihi och ska planera upp lite för mål osv man ska uppnå innan året och till nästa år och sommar :) ska bli spännande.. Kommer ett protokoll på de senare i veckan!!

Nu dags att sova om man ska vara piggare imorgon :)
Puss kram

Jo då :) man får faktiskt tycka sig själv vara så jävla bra!! Det får man jag tänkte precis på det förut när jag var ute och sprang :)
Jo då andra passet idag med asså ja har verkligen kommit in i en härlig bubbla, tränings schema eller ja bara gör de :) om ja har Tid över!!
Och då tänkte ja precis de att varför säger man eller skriver att man är så jävla mega helt underbar oftare för??

Men från och med nu ska de bli ändring på!' :) hihi

Så idag dubbla pass hallå!!! Så jävla brann är va :)
Först gymet svettades som en gris!!
Sen ikväll
Intervall träning i backe!!!
Och jävlar vilken backe!! Jag älskar denna backe!!
Men 4 km fick ja ihop!

Så nu tar jag fredags mys <3

Ja detta fredags pass var helt enormt jävla mega bra!!!!
Uppvärmning 15 min intervall
Sen sten hård träning av hela kroppen!!!! Och shiit va jag svettades då är de så jävla underbart att träna när svetten bara riner av en så!!!!
Och ett super trevligt snack och pepp av alla super trevliga människor <3 tack R
Så ny blir de att fylla på med protein i kroppen!!! Och givetvis blir de pancake !!!!!!!! :D

Puss kram. <3

God morgon på er!!
Har precis varit med och tävlat om produkter från fitnesguru Onewhey!
Och skulle vara grymt kul att få vinna Bob mer gång i sitt liv och just detta med :)
Protein bars m,m skulle öka träningen Enu mera blir mer pepp om man fick vinna liksom :)

Gå och tävla du med på
http://fitnessguru.se/bernhardsson

En as grym kille detta!! Gå och läs

Nu ska jag själv och gyma som ett as sista dagen på gymet för denna vecka :)
Så hejsvejs på er <3

Ja de ordet är väldigt fint, underbart,härligt ja väldigt trevligt att få höra eller läsa om sig själv :D
Det värmer liksom väldigt mycket i hjärtat då att människor runt om kring mig ser upp till mig!! Jag är deras inspiration!!
Man tänker efter första gångerna man får höra de va? Jag? Nae? Varför de? Lilla ja? Vad har ja gjort? Just de va har ja gjort?? De är just då man kommer på vad fan man har gjort med sig själv kropp och själ!!!
Den störta resan i livet som kanske väldigt många andra också tänker göra och även kanske vill göra!
Ja men hur kommer man dit då?
Frågar sig nog många!
Vart börjar man?!

Ja ni ja vet knappt själv men jag sa alltid till mig själv att aldrig gå över 3 siffrigt på vågen!
Och en dag så 103 kg!!!!!!!
Nej nej nej nej sa ja till mig själv nu får de vara nog!
Sen börja de rulla på med livet men kämpigt var de!
Slutade först och främst med coca cola!! 2 liter om dagen drack ja de är inte bra!!! Urs fy!
Men tog kilo per kilo först 5 kg sen 5 kg till osv!
Man måste ha mål i vikt ned gången annars är de nog svårt tror ja!
Jag hade ett par as snygga jeans som ja inte kunde ha som ja hade i gymnasiet i 2:an.
Men ja kämpa kämpa kämpa och åter kämpa men en dag så var ja där :D
Ja kom i byxorna! JAAAAAA
jag skrek på min sambo ANDERS KOOMMMMMM KOLLAAA!!!
Jag är smal igen!! :)
Tufft på vägen ja de har de varit med! MEN de är då du bara stärker dig mer i dig själv för varje mål stolpe du når plus varje tung sak som du går förbi!
Kommer säkert med finnas människor runt omkring dig som är avis på dig men sträck på dig enu mer :P

Men mitt nya liv resulterade i -39 kg är inte klar en men de får ta den tid de tar dom sista små kilona :)
Och även testat det ena och det andra med dieter och shake :P

Pepp pepp pepp till er som vill ska gå ner i vikt!!

Puss kram på er <3