Ja ni jag var värd detta julbord efter allt slit och i alla fall just idag ;) haha
Jäklar vilket satans pass så SKÖNT UNDERBART SVETTIGT M,M man känner verkligen att man lever :)
Svetten bara spruta och däcken bara flög fram och släden gick fram med ;)

[Bild]

[Bild]

[Bild]

Ja de passet ja kört innan med M är ju fan en piss i Mississippi kan man säga mot idag!! Satan va de kändes

Dela upp oss i två grupper med 3 st i ena och 4 i andra. Och sen köra så en fick vila hela tiden

1- släde 60 kg tror ja om inte mer
Springa fram å tillbaka. 50sek
Vila 10sek
2 drag med 60 kg ca med höft ryck. 50sek
Vila 10sek
3- slå med stål rör på däck. 50sek
Sen vila 50sek

Sen detta gånger 3 varv. Efter de lång vila. Ovh sen byta sida med nya övningar!!

1- biggest loser repen som ja kallar de veva i 50sek
Vila 10sek
2-välta däck välja mellan 2 däck ja tog de stora på över 100 kg. 50sek
Vila 10sek
3- slå med slägga på däck. 50sek
Sen även här gånger 3 varv efter de SLUT!!!

Ja bära in alla saker ;) haha
Men sjukt skönt!!!


Så efter de stack ja hem köpte goda frallor slängde i mig plus en protein bar för sedan hoppa in i duschen för göra sig ren och hoppa i fin kläderna för sedan åka på julbord och de var ja värd kan man säga efter detta slit dessa veckor plus denna dag ;)

[Bild]

[Bild]

[Bild]

Så nu ligger i stora sköna sängen och ska sova så länge ja vill och 4 advent imorgon och även imorgon mys jul frukost :) <3

Asssså shiiiiit
Så mega underbart vilken känsla
De är den känslan jag vill ha hela tiden även att ja har gått upp 1 kg MEN plus MUSKLER och minus FETT ;) HAHAHAHAHA hihihihi
MOHAHAHAHAHA
GÖÖÖÖT MOOOS

Dagens pass

1- knäböj 4 * 12
stång 20 kg plus 2,5 kg * 2 så tyngre idag :) lätt mer bästa gång för de var lätt :) men de sa ja inte till M :P haha
2- neg Chins 4 * 12 enu mera skillnad sen i måndag :)

1- Stöt stång 4 * 12
Va har du inga vikter på fick ja höra av M :P för ja skulle tappa dom i golvet :P haha de är bara bra så kan vi köpa nya grejer :) hehe
2- benpress 109 kg 4* 12


GRYYYYYMT :) hihihi
Älskar detta och peppar peppar ta i trä I AM BACK TERMINATOR :)

Mega puss kram <3

Idag har de varit en jobb dag ute i det fria :) hehe
Gick kanon och alltid lika kul att jobba med Monkan :)
Sen in mot kontors göra de var rörigt idag :/
Sen åkte jag mot IKANO HUSET för shopping inte vilken shopping som helst utan äppelskrutt shopping :)
Ny lur och ny padda ;)
Paddan fick man på köpet liksom med 4G ;) och shocka till de med en silvrig lur med vit framsida ;) hehe

Sen fick ja sms av älskade posten :) och där vänta GLOSSYBOXEN ;) tack Cissi för du tipsa om de!!

Hår,läppar,hud allt i en enda Box med grejer ;) Gud så kul!!


Och har även haft ledig dag från träningen och de var skönt så nu kötta på igen!!!!

Puss kram

Tjena på er!!!
Tisdag morgon låg kvar i sängen så länge som möjligt hehe ;P
Upp fixa iordning mig och så bruma iväg.
Kom till jobbet och fick en mindre person till jobbet! Så hade ingen att ta av så jag brumma iväg själv idag 40kvm glömde typ allt kändes de som men jag klara mig utan visa saker idag så kl 7.30 börja jag och 11.30 var ja klar helt själv jajaja hade ingen ugn att göra rent ;) hehe den var sprillans ny!!

Så tillbaka käka lunch kolla jobb i datorn rapportera in m,m ;)
Sen drog ja till gymmet snacka med E och tog en celsius ;) hihi
Fick många ide'r och mycke att tänka på!!!

Aå hej och hå in bytta om på med tränings faceet!!!

Första pass
1- Marklyft 4 * 12 40 kg
2- Armhävningar 4 * 12

Andra pass
1- axlar/rygg
2- benpress låg rygg

GÖÖÖÖT :)

Så imorgon är de vilar dag som gäller så att hejsvejs på er ha en underbar kväll!! :) puss kram!!!

japp måndag morgon och jag är pigg men endå så himla trött!!
Ska nog testa magnesium tabletterna igen..

Men jobbet ja jag fick lite hjärtklappningar idag men vände rätt fort åkte på möte och var super nöjd super glad över mig själv :) hihi
Men efter mötet så åkte ja till gymet tig celsius sen hoppa i kläderna och satte fart ;)

10 cardio
1 - 4*12 knäböj med stång 20 kg
2 - Neg chins 4*12

Första ronden kom svetten :) haha

1 - benpress 109kg 4*12
2 - stöt men den var upptagen så jag hoppar på den imorgon istället.

Men kändes kanon jupa knäböj fint! Stark upp.. Kändes kanon!!
Negativa chinsen shiit vilken skillnad bara efter förra veckan!!! GRYMT!
Benpressen kändes även den bra. :)

Så efter ett grymt pass så Skaka jag fram en dryck ;) från fittnesguru!!!
Mmm GÖTT!

Kvällsmål körde jag på
Grönt grönt Grönt!! Brokolli och köttfärsås <3 mmmm

Men nu skönhets sömnen <3

Puss kram

Jomen vist va ;)

Idag hoppa ja på andra passet !!
Marklyft och armhävningar
Och
Rygg och benpress

CHECK!!!

Höll även om hantlarna för få ett fast grepp för min axel ;)

Sen blev de core övningar blandannat
Och en grej vi kör är plankan en jobbar kompis som skrev på Facebook jag hoppa på och en annan jobbar kompis ;)

Men jag tog den till en annan nivå idag ;) hihi
Tack J super kul!!

Men nu ska jag sova för skinkan är färdig till imorgon biti. Hoppas den duger åt dom ;)
Och imorgon vankas de JULFEST!!
Så PUSS KRAM :)

Ja det är en balanserad balansgång!!
Kan man verkligen säga det är en sån lång väg att gå och inget för gå fel eller man får ju lära sig att slänga bort saker i sitt liv såna saker tankar man ej behöver som förstör din vardag!!

Men just nu ja jag mår nog ganska bra! Jo men de tycker ja haft ett åter fall av bröst smärtor idag :/ men vet ej varför men jobbet JA de var de!! Men jobba på de...
Men annars surt att ja inte han gymet idag :/ men påt imorgon ;)
Och föröka jobba tidigare och kunna sluta lite tidigare ;) så ja kan sticka till gymet tidigt!!!

Ska köra mega dunder passet imorgon plus lite cardio med ;)
Och fler steg skall ja ha på steg räknarn :)

Men nu ska ja sova så puss kram <3

Ja jag ska nog skaffa mig några trisslotter inom detta år och se vad som händer ;)

För haft en jävla tur med vinster ;)
Först tävla om en biljett till Vätternrundan som egentligen var till bror för jag trodde han ej hade non men de hade han så hoppsan soffan fick cykla Vättern 30 mil ;) hihi
Sen nu Lotta dom ut års kort på actic i Linköping ;) så tagga med #tävlamedeastfm m,m
Och bild så klart så lagt upp 2 bilder ;)

Denna bild blev vinst denna vecka ;) shiit var på gymet körde mitt rump pass så stod de något på mobilen ;)

Du är vinnaren för denna vecka :) shiiiit va fränt då fick jag en Enu mera större kick av pepp idag så körde ett varv av de hårda passet från i veckan ;) åååå så kan inte smälta de gratis i ett år liksom :) hihi

Puss kram på er <3