Idag Börje konditions pass kan man säga 40 min springa, crosstrainer och cykel.
Svettades som en gris kan ja säga er!! Och de är så skönt när man väl kommer till den punkten i kroppen att svetten bara rinner rinner rinner finna liksom inget stopp ;)
Sen armhävningar, planka och båten dom sista 10 min intesivt..
Ett sett ja kör på är att sätta klockan timern på 1 min och då ska du verkligen verkligen stå ut den tiden pressa dig själv de mår du bara bra av testa kroppen va den går för och även dig själv din hjärna tänker något helt annat en vad din kropp tänker!!!

Kör på :)
Sen vilo dag för mina knäböj/squats idag så kör på imorgon med mina 100 :)
Även käkat efter passet och det blev så klart mina pankakor :)
Puss kram

Jo men vist förstår ni ja glömde ju liksom av mina knäböj igår då :P
Så blev köra alla 145 idag
Missa ju mina 70 igår :P
Sen plus då mina idag 75 :)

Körde på med knäböj så utan stanna 100 st på en gång herre Gud så gött så var ja tvungen att stanna och räkna hur många ja skulle köra så 145 blev de ju då så 45 till att köra
Så ja pumpa på :) och fick ihop alla mina squats idag!!!

Så denna utmaning känner ja är as kul och inte jobbig alls en så länge :) hehe

Men puss kram på er <3

Japp jag är med :)
En vän skulle köra detta man ska tydligen köra Squats / knäböj
Va ja fattat de som så börjar man lågt och stiger för varje dag och var tredje dag är man ledig så tog efter vännen schema så börja med 50 st och ökar mer och mer för varje dag :)
Så den sista dagen då de gått 35 dagar så ska du göra 300 på en dag :) SHIIIT hur ska de gå :) hehe
Men de ja nog gå!

Så ja börja idag onsdagen den 17/7 så 34 dagar kvar då :) hehe
Och ja börja med 50 st då!!

Så är ni på? Klart ni ska vara med!!
Kommer bli mega roligt!!
Men nu säger ja god natt sov så gott!!

Ja något ja lärt mig under åren så är det att lära sig lyssna på kroppen.
Den måste ju med få vila inte bara hjärnan!

För imorse vakna ja så himla trött i kroppen så igentligen är det min gym dag men kände de nae kroppen vill inte men huvudet ville. Men som sagt ja sålde ju att stanna hemma från gymet idag och värma kroppen istället :) hehe Så blev 1,5 h sol i stället.

Men imorgon blir de löppning ute tror ja en så länge och se hur långt ja orkar men minst 5 km ska ja springa runt ska ja!!
Sen fredag blir de att fira in semestern på gymet!

Men nu sig läge slappa fortfarande seg i kroppen :/
Så puss kram

Jo då idag blev de ett pass inne tyvär men orkar liksom inte vänta tills ikväll när de blir svalare ! Ja är sån som vill ha allt gjort när ja kommer hem ;) och i alla fall idag när ja ska hem och sola ;) me like!!

Så det blev i alla fall Intervall träning!
3-4 min löppning sedan varva mellan 1-3 min PW
Och sprang stegvis fortare och fortare börja på 7,5 km/h och avsluta med 10,5 km/h as nöjd och ja chokar mig själv varje gång ja är på gymet!
Men det är så det ska vara.

Har ni tränat en? Eller ska?
Och glöm inte bort ni orkar och kan mer en vad ni själva tror!!

Puss kram

Jaje mensan ut med gym kläderna i med löppar utstyrseln istället :)
Så man liksom inte glömmer bort det imorgon biti :P

Igår var de shockerande vilo dag för kroppen :P hehe
Idag blev de istället ett shockerande mega hårt pass i stället :) stor min kropp gillar mig :) hehe
Men körde enu en gång de nya schemat ja fått av J och de går kanon har sänkt vikten på chinuppsen så ja lyfter mig mer så att säga själv. Ska bli kul att visa J sen ;) hehe
Sen faktiskt så fick ja köra hela passet med alla övningar idag inte fått gjort de sen dag 1 :/ men idag så fick ja de! Kändes kanon ;)

Och när ja kom dit köpte ja en celsius så klart ;) så då är det en tjej där som började jobba där nästan i samma veva ja tog kort på actic. Och hon har ju börjat gyma och de nu och har sneglat lite på henne en vecka eller två och de har ju hänt massor och nu idag hade både hon och ja tid att prata så sa de när ja betalde celsiusen det syns på dig att du gått ner ;) ååå tack sa hon så 8,5 kg hade hon gått ner de är ju endå en bit på vägen säger hon ja Gud ja de är du dom jobbigaste kg som är borta nu är de ju bara att köra på :)
Ja du vet ju hur de känns säger hon så tror lilla J pratat om mig :) då blir man glad när folk pratar om en om sin resa att dom själva är stolta över att nämna mitt namn ;)
Så heja tjejen på gymet grymt kul och blir så glad för ja själv som sagt varit i samma sits!!

Så blev käk när ja kom hem protein pankakor så klart mumma :)
Och som sagt ladda väskan till imorgon för löppning står på schemat och de får bli intervall träning imorgon de var länge sen.

Men nu ni ska även ja mysa till det i soffan för diskmaskinen startad och även tvättmaskinen så bara invänta att som skall bli klara :)

Puss kram på er <3

Japp Ingen löppning idag de är nog kroppen redan för trött av efter denna heta dag :P

Sen fundera ja lite idag och kroppen kanske har ställt in sig på att träna för vila i söndags och tänkte att ja skulle tränat men för varmt så blev trött.
Så ja tänkte ja skulle shocka kroppen med vilo dag undra om man gör de?
Chockar kroppen? Gör man verkligen de med en vilo dag bara sådär.
Därför ja blev så trött förut för ja bara nej för varmt så tar vilo dagen idag istället. Var de därför ja blev trött?
Ja det är nästan man ska klura vidare på den :)
En nu käk spaghetti kötterfärssås så ladda med det tills imorgon plus attde blir matlåda till i möra ;)

Puss kram

Ja nu på kvälls kvisten så tog jag mig en min PW med älskade Bitzi hemma hos mor och far <3
Gina naturen,markerna,sjöarna m,m ni som inte varit här kan inte förstå hur fint de är!
Men när jag gick där på vägen så börja jag tänka på hit de var för 39 kg sen hur orka ja ens gå? Göra något överhuvetaget ?
De börja jag tänka på för ja traska på som aldrig förr gick fort som fasen så då börja ja tänka på hur var de då?

Ja envis som jag är så gick ja ju men träna upp mig själv sakta men säkert men flåset de hade jag urs!! Flåsade om ja hick 10 trappsteg liksom de kommer ja ihåg så väl att mamma gick bakom mig engång och sa men Gud Sofie va du flåsar :/ de är inte så roligt att höra kan man säga mer man själv liksom viste om de men andra börjar märka då blir de ja va ska ja skriva :/ .. Men pinsamt, jobbigt m,m man börjar tänka väldigt mycket på att va jobbigt allt är och hur man ser ut m,m
Men hur gjorde ja när ja var med på pass på gymet ja kan inte fatta att ja orka för körde samma tempo som alla andra men som sagt jag är en sån person har ja sagt att ja ska göra något så gör ja de och envis som sagt!
Va kul de skulle vara om man hade sitt gamla ja Brevid sig när man är ute och går och bara se hur sagta man gick! Men de går ju inte :P
Men man har i tanken hur de kunde va!

Så då känner man sig som sagt så himla pepp nöjd glad stolt över sig själv de man gjort med konditionen ;)

Men nu ska ja sova förstår ni om ja ska orka imorgon och vara med på hela log festen :P

Puss god natt!!